Méditation pleine conscience (MBSR)

Inspiré de la méthode de "réduction du stress par la pleine conscience" (MBSR, Mindfullness-Based Stress Reduction), qui est une approche entièrement laïque mise au point spécifiquement pour des personnes ayant des problèmes de santé liés au stress, je vous accompagne dans l'apprentissage progressif de la méditation pleine conscience.

La MBSR, ainsi que d'autres approches méditatives, ont été scientifiquement démontrées probablement ou possiblement efficaces pour réduire les symptômes et/ou améliorer la qualité de vie, dans les situations cliniques suivantes : troubles anxieux, prévention des rechutes dépressives, troubles d'adaptation lié au stress, dépendance (sobre ou en cours de sevrage), douleur chronique, trouble de l'adaptation suite à un diagnostic de cancer, insomnies liées au stress et à l'anxiété, syndromes fonctionnels tels que l'intestin irritable ou la fibromyalgie aggravés par le stress, la dépression post-AVC, la fatigue post-AVC.

Après une première rencontre d'évaluation (en présence, sans frais, couverte par la RAMQ), l'apprentissage se fait sur 10 rencontres (par vidéoconférence de préférence) une fois par semaine et nécessite une pratique quotidienne progressive (lectures, méditation, yoga). Ces rencontres sont un service assuré par la RAMQ, donc sans frais si vous avez un des problèmes de santé ci-dessus. Un livre avec fichiers audio téléchargeables est fortement recommandé (35$ en librairie, Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous, par Bob Stahl et Elisha Goldstein, 2è édition).

Je pratique personnellement des méthodes de relaxation et de méditation depuis 1995, et la pleine conscience depuis 2010. J'ai suivi (en 2013-2014) une formation professionnelle d'instructeur en réduction de stress par la pleine conscience réservée aux professionnels de la santé.

N.B. La MBSR ne remplace jamais un traitement médical requis (psychothérapie, médication, chirurgie, etc). Elle vient plutôt les complémenter, les compléter. Elle procure des outils d'autonomie et de maîtrise de soi.

Pour prendre rendez-vous : https://www.drpaullepine.com/contact-et-rendez-vous

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